Olahraga Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Haid

Olahraga Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Haid

Menstruasi / Haid adalah proses keluarnya darah dari vagina yang terjadi diakibatkan siklus bulanan alami pada tubuh wanita. Saat sedang dalam masa haid perempuan dianjurkan tidak melakukan kegiatan / olahraga yang terlalu berat.

Olahraga Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Haid

Selama menstruasi, kita tidak disarankan untuk berolahraga yang membutuhkan tekanan dan kerja otot terlalu berat. Misalnya saja lompat tali, Muay Thai, basket, sepak bola, atau angkat beban. Olahraga intensitas tinggi ini dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang, otot dan persendian.

Olahraga Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Haid

Olahraga Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Haid

  • Olahraga Berat Dengan Durasi Lama

Olahraga berat seperti angkat beban, kardio, lari atau joging, dan bela diri membutuhkan banyak energi dan tekanan pada tubuh, terutama kerja otot.

Tahukah anda, saat haid kekuatan otot perempuan cenderung melemah jika dipaksa untuk melakukan kegiatan berat maka bisa membuat cedera otot.

Olahraga dengan durasi mencapai 60 menit saat haid berpotensi menyebabkan peradangan hingga pendarahan hebat saat haid.

  • Berenang

Berenang merupakan kegiatan olahraga yang membutuhkan napas panjang & tenaga banyak. Pasalnya otot yg melemah saat sedang haid lebih mudah untuk mengalami keram jika di paksakan. Oleh sebab itu berenang kurang dianjurkan untuk perempuan yg sedang menstruasi, karena bisa menyebabkan keram otot dan risiko untuk tenggelam.

  • Angkat Beban

Angkat beban sebaiknya tidak kamu lakukan sedang ketika sedang haid. Karena kegiatan ini bisa memicu penyumbatan pada pembuluh darah di perut dan membuat kram semakin bertambah parah. Dampak cedera pada otot kemungkinan besar bakal terjadi jika anda tetap memaksakan angkat beban.

  • Muay Thai

Olahraga Muay Thai adalah kegiatan yang harus dilakukan dengan memukul sebuah samsak besar. Tentunya ini membutuhkan tenaga & tekanan yg sangat kuat, sangat tidak bagus buat wanita sedang menstruasi.

  • Basket

Berlari kencang & melompat tinggi dalam olahraga basket sangatlah tidak baik bagi perempuan haid. Pasalnya olahraga ini bisa membuat keram otot pada bagian pinggang hingga ke kaki. Apalagi gerakan melompat tinggi saat sedang melempar bola, mampu membuat rasa nyeri luar biasa pada dinding rahim kamu.

Nahh, kalau ketika anda haid tapi kalian tetap ingin berolahraga ada baiknya apabila kalian mencoba untuk berolahraga e-sport dengan bertaruh judi online uang alsi bersama Situs judi parlay bola jalan. Disini di jamin anda berkesempatan besar mendapatkan keuntungan besar.